Ghesce Ciampa Ghiatso: Meditare sul respiro

Vi sono numerosi esempi di meditazione sul respiro e ciascuno di questi serve a trasformare la nostra mente, a migliorare le nostre attitudini mentali.

Un esempio di meditazione è il seguente.

Mentre si ispira dalla narice sinistra, si immagina che una purissima luce bianca entri in noi insieme all’aria. La luce bianca penetra nei nostri canali psichici, riempie tutti il nostro corpo, dalla cima del capo alla punta dei piedi e poi, insieme all’aria, esce dalla narice destra. Pensiamo a questo processo come a un continuo sfilare dei grani di un rosario, o come a una corrente d’acqua che entra nelle tubature ed esce dai rubinetti, le nostre narici.

Quando l’aria esce, immaginiamo che arrivi fino a una spanna dal nostro naso e poi rientri dalla narice sinistra e così via, come acqua nei tubi.

Questo processo ci rilasserà completamente e ci farà sentire a nostro agio.

La mente verrà stabilizzata e si rilasserà.